 |
  |
 |
|
Стретчинг как гимнастика |
|||
Стретчинг как гимнастика
Термин “стретчинг” - американского происхождения и означает растяжку. Техника основана на растягивании отдельной группы мышц, что значительно улучшает показатели их силы и прочности... Известно, что хорошо тренированные на растяжку мышцы меньше подвержены травмам и микротравмам, дольше не устают и быстрее восстанавливаются после длительного напряжения. Эта гимнастика поддерживает гибкость тела, сохраняя естественную подвижность в суставах. В 80-е годы ХХ века гимнастика с элементами стретчинга была модным средством борьбы с жировыми отложениями. Сегодня он вновь переживает пик популярности, но уже как антистрессовая гимнастика или как часть антицеллюлитной программы (вместе с диетой и массажем). Медики, занимающиеся проблемами стресса, выяснили, что упражнения на растяжку, выполняемые в медленном темпе, ритмично, под плавную музыку, являются эффективным средством от стресса.
Техника стретчинга не содержит каких-либо особенных движений. Это могут быть самые разнообразные движения - от обычных потягиваний лежа на спине до упражнений на растяжку, взятых из тренировок по фехтованию, карате, спортивной гимнастики или какого-нибудь экзерсиса из классического танца.
Стретчинг может практиковаться в форме специального комплекса упражнений для развития гибкости тела или отдельных упражнений, дополняющих кардиотренинг и бодискульптуру.
|
|